ladnie ladnie

ladnie spada, super :)

Hejo! Była tragiczna micha i siłka, ale od początku. Od soboty czuję się jak wrak samej siebie. Bóle głowy, zmęczenie, znużenie, osłabienie... cały czas śpię albo ziewam. Na początku zrzuciłam na sobotnie badanie i wyrzut insuliny, ale teraz to chyba jednak pogoda i ciśnienie mi robią taką krzywdę. Od dwóch dni biorę metforminę w dawce [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]

No no ladnie ofkorz soG 4 U size.. pare porad sie przyda :) dziekki

[...] Po przyjściu do niego po tych 2 dniach był w lekkim szoku i zdziwienie że jak ja sobie to mogłem sam ściągać, ale na szczęście obyło się bez żadnego cięcia wszystko się ladnie wchłonęło. Teraz zayebałem w to miejsce podobnie jak Snara towar z Alphy i co? Nawrót tego dziadostwa ! ( nie jest to wina towaru na bank, bo po udach wchodzi jak [...]

:) ja sie zgadzam :) zaczalem cwiczyc w wieku 17 juz niedlugo 18 :) ale przez laty trenowalem sprinty i potem zaczalem trenowac BOKS :) bardzo dobrze wplywa na kondyche:D i ladnie buduje szczegolnie gorne czesci ciala:) barki klatke i sile w lapach :) po urazie szczeki :) zaczalem chodzic na silownie efekty bardzo szybkie i dobre:) oczywiscie [...]

Włsnie wróciłem z treningu.CT juz wypity ( ale chemia) juz sie robi potreningowy Niestety dzis bez filmiku:/ Dzisiejszy trening: martwy 2 x 110 wyciskanie płasko 2 x 75 dipsy 2 x 12,5 kg podciaganie na drązku 8 powtórzen military press 2 x 42,5 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 2 x 30kg + wyciskanie francuskie leząc 2 x 25 kg [...]

witam, juz wróciłem. Dieta przez ten czas była trzymana w 100 %. zaraz pedzlije jaja , pżóniej ser + oliwa i chyba zarzuca jakis ferweks i dużą dawke wit C bo coś mnie bierze. A ta szczota to do czyszczenia shakerów i bidona, bbo mi sie łapa nei mieści:)Do kibla mam większą:) hehe uuuf wreszcie w domu a ****a miałem historie dzisiaj..ale to zaraz. [...]

Haja no nie czytaja nie czytają .. niech traca hehe:)A poz tym to nie robiłem tego testa ani poprzedniego dla szumu czy czegoes takiego tylko dla tego zebym dowiedział sie co robiłem źle np technika cwiczen, metodyki cwiczeń ( kris z AD), odzywianie i suplementacja ( tak jak poprawiali mnie molder, sls) co do diety to pomógł koles. Po to sie to [...]

[...] joszke? Moze tak to rozegrac? Jest progres bo cala szafe i ciuchy mam do wymiany;) ludzie mnie nie poznaja hehe ale kurde dalej ten brzuch mnie deberwuje terz na zdjeciu ladnie wyglada bo to zdjecie z rana na sucho bez coli zero bez jedzenia a pod wieczor juz tak ladnie nie jest i ciagle mimo wszystko lapie sie za brzuch i duzo tego tam [...]

ładnie:-))

szkoda ze moje jedzenie tak ladnie nie wyglada %-)

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

ale opalenizna oja je :) ale sylwetka poszła ładnie :) gratulacje :)

w wakacje miałem przerwe 4 miesiace (siła trochę spadła :) ), aktualnie wyglada to tak: mc - 90kg 6 powtórzeń wl - 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, [...]

najwazniejsze ze ty jestes zadowolony sog za opis no ale na cykl ładnie siana wydałes

Bardzo ladnie!Opis bardzo przejzysty i konkretny!efekty tez bardzo ciekawe!SOG sie nalezy oby wiecej takich tematow! co do cyklu -> JAK WEZME POZYCZKE TEZ SE TAKI ROBIE BO WARTO

tak Tomek, brian nie ladnie, nie ladnie... Sandi "Wszystko, co możemy uczynić, będzie wobec istniejących potrzeb zawsze tylko kroplą wobec oceanu, ale właśnie nasz czyn nadaje życiu jedyny sens, jakie życie może mieć i czyni je wartościowym."

Dzień 16/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg b) Wyciskanie hantli skos+ 12x17,5kg, 10x22,5kg, 10x27,5kg, 8x30kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg d) Wznosy hantli w bok 4x15x12,5kg e) Dipsy 3x10x7,5kg f) Prostowanie z linką wyciągu dolnego nad głową 3x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min [...]

Zarcie fajnie wyglada.... Jak ładnie wygląda to i lepiej smakuje, choć smakowo nikt się ze mną nie może mierzyć };-) Dzień 28/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p x cc b) Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4x10 c) Przyciąganie V do brzucha 4x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosło 3x12x22,5kg f) Odwrotne krzyżowanie [...]